凯丽环球 2022年11月04日 CalerieHealth 94 ℃ 0 评论
立冬将至，气象渐凉，良多人都讨厌吃猪肉来弥补能量，好抵挡行将到来的Calerie隆冬，稀奇是美商凯丽一些中末年人，小时分的凯丽环球糊口较为艰巨，而今糊口条件好了，多少乎是每整理饭都离没有开荤菜。
本来而今良多中末年人，因为正在饮食上没有加克制，各类高贵病就会找上自身，例如高血脂，高血糖，高血压，高胆固醇血症等，到头来强健重要受损。
立冬将至，为了体魄强健，提议中末年人：平凡要少吃猪肉，多吃4种“植物肉”，营养丰硕好消化，越吃越强健。
一，豆腐
豆腐含有丰硕的植物蛋白，素有“植物肉”的美称，有清热润燥，健康骨骼等食疗效用，稀奇顺应秋冬天食用。
引荐食谱：【大青菜烧豆腐】
1.打算大青菜两根，洗净后把叶子撕开，豆腐半斤，先从中间切开，再改刀切成薄片，蒜子多少粒切成蒜片，，大葱半根切成葱花，再放入凯丽环球多少个红干椒，红椒半个切成片，用来配色。
2.起锅添入一勺食用听话锅，再添入半勺凉油，下入切好的豆腐，悄悄滚动炒锅 ，把豆腐煎至部分金黄色时，颠锅翻面，连续晃锅，把豆腐煎至两面金黄，就也许倒出控油了。
3.从新起锅添入少许食用油，倒入葱蒜以及干红椒爆喷鼻，参加蚝油少许，搅拌化开，倒入大青菜以及红椒，加紧翻炒多少下，再淋入少许清水，倒入豆腐，结束调味。
4.参加鸡精，白胡椒粉，白糖，食盐各过量，颠锅翻面，化开一切调料，陆续翻炒片晌，勾入过量的水淀粉，再淋入少许明油，简捷翻炒平均，甘旨即成。
二，腐竹
腐竹是常见的豆成品，含有丰硕的蛋白质以及钙，铁，磷等微量元素，有降血脂，健壮骨骼，增强记忆力等食疗效用，稀奇顺应中末年人食用。
引荐食谱：【清炒腐竹】
1.腐竹4两上下提早用温水泡发，切成3厘米长的段，青椒2个切成菱形片，红椒半个异样切成菱形片，泡发的黑木耳一小把，大葱一段切成马蹄块，大蒜两粒切成蒜片，再抓入一小把红干椒备用。
2.锅中烧水，参加一勺食盐，水开后下入腐竹，等水再次沸腾后，倒出控水，腐竹颠末焯水也许去除里面的豆腥味。
3.另起锅添入少许食用油，倒入葱蒜以及红Calerie干椒爆喷鼻，炒出蒜喷鼻味以来，参加蚝油5克，倒入青红椒以及黑木耳，加紧翻炒多少下，淋入半勺清水，结束调味。
4.参加食盐2克，鸡粉1克，胡椒粉1克，白糖1克提鲜，参加多少滴老抽调色，倒入腐竹，勾入少许水淀粉以及芝麻油，加紧翻炒多少下，徐徐收干汤汁，就也许关火起锅装盘了。
三，杏鲍菇
杏鲍菇是一种营养价值很高的食用菌，含有蛋白质，碳水化合物，维生素以及多种矿物质，恐怕祛脂降压，开胃健脾，匆匆进消化。
引荐食谱：【葱烧杏鲍菇】
1.打算杏鲍菇两个，洗净后先切成薄片，再改刀切发展条，红椒半个切发展条，小葱一把切成3厘米长的段，蒜子多少粒切成蒜片备用美商凯丽。
2.起锅添入两勺食用油，油温5成热时下入杏鲍菇，滑油30秒倒入漏勺中控油。
3.锅内再添入少许食用油，倒入蒜片爆喷鼻，再放入红椒翻炒多少下，倒入炸好的杏鲍菇，参加蚝油3克，翻炒化开，起锅结束调味。
4.参加鸡粉1克，白糖2克提鲜，胡椒粉1克，倒入小葱段，参加东古酱油5克，开大火爆炒15秒，起锅装盘，甘旨即成。
好了，此日的美食菜谱就瓜分到这边，假设您有分歧的做法以及提议，接待正在指摘区留言，报答您的赏玩，咱们下期再会。
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